额头撞了个包后的消肿方法如下：
1.冷敷：在撞伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或垫子将头部垫高。
3.避免揉搓：不要揉搓或按摩包，以免加重损伤和肿胀。
4.观察症状：密切观察包的大小、颜色、疼痛程度等变化。如果症状加重、出现头痛、恶心、呕吐等异常，应及时就医。
5.使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如布洛芬等非甾体抗炎药。
6.热敷：在撞伤后的48小时后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在包上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
需要注意的是，如果包很大、很疼或症状持续不缓解，建议及时就医，以排除骨折等严重情况。此外，在消肿过程中，要保持伤口清洁，避免感染。