额头撞了一个大包，可采取以下方法消肿：
1.冷敷：在撞伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或其他物品垫高头部。
3.避免刺激：在肿胀消退之前，避免揉搓或按摩包，以免加重肿胀和疼痛。
4.使用药物：如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药。如果肿胀严重，可以在医生的建议下使用一些消肿药物。
5.观察症状：如果包持续肿大、疼痛加重、出现头晕、恶心等症状，应及时就医，排除是否有颅内损伤。
需要注意的是，对于儿童和老年人，或者有其他健康问题的人群，在处理额头撞伤时应格外小心。如果对撞伤的情况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。此外，如果包长时间不消肿或者出现感染症状，也应及时就医治疗。