月经来时腰酸痛，多是由多种因素引起。一般来说，约有半数以上女性在经期会有不同程度的腰酸痛情况。
为何会出现月经时腰酸痛
生理性原因：女性月经期间，体内前列腺素水平升高，它会引起子宫平滑肌收缩，部分前列腺素还会进入血液循环，导致盆腔充血，进而刺激腰部神经，引发腰酸痛，这种情况在年轻女性中较为常见，尤其是月经初潮不久的人群。疾病因素：一些妇科疾病也会导致月经时腰酸痛，比如子宫内膜异位症，这是因为异位的子宫内膜组织在经期会出血，刺激周围组织引起疼痛，这种疼痛可能会放射到腰部；还有盆腔炎，炎症长期刺激盆腔组织，经期时盆腔充血会使炎症反应加重，从而出现腰酸痛，盆腔炎在有过性生活的女性中发病率相对较高。
如何缓解月经时腰酸痛
生活方式调整：经期要注意休息，保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。避免过度劳累，不要长时间站立或久坐，坐一段时间后可以适当活动一下腰部，如伸展、转动等。同时要注意腰部保暖，可使用热水袋热敷腰部，温度保持在40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，能促进腰部血液循环，缓解酸痛。饮食调节：经期饮食要清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，像冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重腰酸痛的症状。可以适当喝些温热的红糖水，有一定暖宫、缓解不适的作用。
哪些情况需及时就医
腰酸痛严重且持续时间长：如果月经时腰酸痛非常剧烈，已经影响到正常的生活、工作，而且这种疼痛持续时间超过3天以上，就需要及时就医。因为这可能不仅仅是单纯的经期生理反应，可能隐藏着比较严重的疾病，如子宫肌瘤等，子宫肌瘤较大时会压迫周围组织，经期时症状会加重。伴有其他异常症状：当月经时腰酸痛还伴有月经量过多或过少、月经周期紊乱、阴道异常出血、发热等其他异常症状时，也应尽快就医。比如月经量突然增多，超过80毫升，同时伴有腰酸痛，可能是子宫肌瘤、子宫腺肌病等疾病引起；如果出现发热，体温超过38摄氏度，伴有腰酸痛，要考虑盆腔炎等感染性疾病的可能。