经常落枕通常是由多种因素引起的。一般来说，落枕可能在任何年龄段发生，但年轻人相对更常见一些。
一、睡姿不当导致
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过软过硬，都会影响颈部肌肉和颈椎的正常生理曲度。比如枕头过高时，颈部会过度前屈，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发落枕；而枕头过低则可能导致头部过度后仰，同样会使颈部肌肉受力不均。一般建议选择高度在8~15厘米左右，软硬适中，能贴合颈部曲线的枕头。睡眠姿势不良： 比如睡眠时喜欢大幅度翻身、趴着睡等，这些异常的睡眠姿势会使颈部肌肉处于非正常的拉伸或扭曲状态，从而增加落枕的发生几率。例如长期趴着睡的人，颈部肌肉长时间处于扭曲状态，就比正常仰卧或侧卧睡眠的人更容易经常落枕。
二、颈部受凉引发
当颈部受到寒冷刺激时，颈部肌肉会反射性地引起痉挛。比如在寒冷的夜晚，没有盖好被子，颈部暴露在冷空气中，或者空调温度过低直吹颈部，都可能导致颈部肌肉收缩，血液循环不畅，进而引发落枕。尤其是在季节交替时，气温变化较大，如果不注意颈部保暖，就很容易频繁出现落枕情况。
三、颈部劳损相关
长期低头工作、使用电子设备等会使颈部肌肉处于持续紧张状态。比如长时间伏案工作的办公族，每天低头工作数小时，颈部肌肉一直处于收缩状态，容易导致颈部肌肉劳损，使得颈部肌肉的柔韧性和耐力下降，当颈部姿势稍有不当，就容易发生落枕。一般来说，连续低头工作1小时左右就应该适当活动颈部，放松肌肉。另外，颈部外伤史也可能是诱因之一，曾经有过颈部扭伤等外伤的人，颈部肌肉、韧带等组织可能存在一定程度的损伤，修复后也可能影响颈部的稳定性，从而更容易经常落枕。