要减去腿上的肌肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，有助于燃烧全身脂肪，包括腿部肌肉。
2.力量训练：结合有氧运动，进行一些针对腿部的力量训练，如深蹲、弓步蹲等，可以帮助减少肌肉量。
3.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，确保摄入的热量小于消耗的热量，以促进脂肪燃烧。
4.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免过度使用腿部肌肉，有助于减少肌肉紧张和发达。
5.休息和恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉有机会恢复和生长，避免过度训练导致肌肉过度发达。
6.专业指导：如果有条件，可以咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据个人情况制定更适合的减肥计划。
需要注意的是，减去肌肉需要时间和耐心，而且每个人的身体状况和反应都不同。在进行任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。此外，健康的减肥应该是全身性的，而不仅仅针对腿部，保持整体健康和均衡的生活方式同样重要。