怀孕老失眠，原因包括情绪烦躁、睡眠环境不良、心火旺盛。
一、情绪烦躁：怀孕后若不能及时调整自身心态，长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中，就很可能致使孕妇失眠。对此，孕妇要及时放松心态，尽力避免心理上产生压力。比如可以通过一些适合孕妇的放松活动，如散步、听舒缓音乐、进行简单的冥想等，来缓解紧张焦虑情绪，让自己的心境更加平和，有助于改善睡眠状况。
二、睡眠环境不良：日常生活中若没有营造出安静舒适的睡眠环境，会使失眠情况加重。所以需要打造一个安静舒适的睡眠环境，要避免睡眠环境过于吵闹。可以采取一些措施，比如使用隔音材料来减少外界噪音的传入，选择舒适的床垫和床上用品，保持室内适宜的温度和湿度等，这些都能为孕妇创造一个有利于睡眠的环境。
三、心火旺盛：怀孕后要是经常食用辛辣刺激性食物或者经常服用滋补食物，诱发心火旺盛后就会出现失眠。此时需要多吃清淡食物，像黄瓜、青菜等，同时适量食用绿豆汤、莲子汤等食物。这样既能帮助缓解心火旺盛的状况，又能为身体提供必要的营养，对改善失眠有一定作用。
总之，怀孕后失眠需要从多方面查找原因并采取相应措施进行改善，以保障孕妇的睡眠质量和身体健康。