含粗纤维的水果有：
1.梨：梨中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
2.山楂：山楂中含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，降低血脂，预防心血管疾病。
3.火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘和结肠癌。
含粗纤维的蔬菜有：
1.韭菜：韭菜中含有丰富的膳食纤维和硫化物，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘和结肠癌。
2.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，降低血压，预防心血管疾病。
3.菠菜：菠菜中含有丰富的膳食纤维和维生素K，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，预防骨质疏松和贫血。
这些食物对健康的益处有：
1.促进肠胃蠕动：粗纤维可以增加食物残渣的体积，促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
2.降低血脂：粗纤维可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病。
3.预防结肠癌：粗纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，预防结肠癌的发生。
4.控制血糖：粗纤维可以减缓血糖的上升速度，有助于控制糖尿病患者的血糖水平。
5.增加饱腹感：粗纤维可以增加食物的体积，减少食欲，有助于控制体重。