常见的含粗纤维的水果和蔬菜有：
1.水果：
梨：每100克梨中含有约3.1克的膳食纤维。
红枣：每100克红枣中含有约2.6克的膳食纤维。
山楂：每100克山楂中含有约5.3克的膳食纤维。
2.蔬菜：
韭菜：每100克韭菜中含有约2.4克的膳食纤维。
芹菜：每100克芹菜中含有约1.4克的膳食纤维。
菠菜：每100克菠菜中含有约1.7克的膳食纤维。
需要注意的是，每个人的消化能力和需求不同，因此对于膳食纤维的摄入量也会有所差异。一般来说，成年人每天需要摄入25-30克的膳食纤维。如果您有消化系统疾病或其他健康问题，建议在饮食调整前咨询医生或专业的营养师的建议。