含粗纤维的水果和蔬菜有很多，以下是一些常见的例子：
1.水果：
梨：每100克梨中含有约3.1克的粗纤维。
苹果：苹果中的粗纤维含量约为1.2克/100克。
香蕉：每100克香蕉中含有1.2克左右的粗纤维。
草莓：草莓中的粗纤维含量约为1.1克/100克。
2.蔬菜：
西兰花：每100克西兰花中含有2.1克左右的粗纤维。
芹菜：芹菜的粗纤维含量约为1.2克/100克。
菠菜：每100克菠菜中含有1.7克左右的粗纤维。
韭菜：韭菜中的粗纤维含量约为1.4克/100克。
粗纤维是植物细胞壁的主要成分，不能被人体消化吸收，但对人体健康有很多益处。它可以促进肠道蠕动，减少便秘问题，降低胆固醇水平，预防心血管疾病等。对于需要增加膳食纤维摄入的人群，如便秘患者、高血脂患者等，适当多吃一些含粗纤维的水果和蔬菜是有益的。但对于消化功能较弱的人群，如老人、儿童等，应适量食用，以免引起消化不良。
此外，在选择水果和蔬菜时，应尽量选择新鲜、应季的产品，以保证其营养价值。同时，还应注意食物的多样性，搭配其他富含营养的食物，以保证身体健康。