吃圣女果有不少作用。比如，每100克圣女果中含有约20毫克维生素C，能为人体补充一定的维生素C。
补充营养方面
维生素含量丰富： 圣女果富含维生素C，每100克圣女果中维生素C含量约为20毫克左右，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康等有好处。矿物质含量： 它还含有钾、镁等矿物质，钾元素有助于维持人体的电解质平衡，对于心脏正常功能的维持有一定帮助，镁元素则参与多种生理生化反应。
促进消化方面
膳食纤维助力： 圣女果含有一定量的膳食纤维，每100克大约有1克左右的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助肠道更好地消化和排泄，预防便秘问题。有机酸作用： 其中含有的有机酸可以刺激消化液的分泌，有助于食物的消化，比如柠檬酸等有机酸能增强消化酶的活性，让肠胃对食物的消化吸收更顺畅。
辅助抗氧化方面
番茄红素功效： 圣女果中含有番茄红素，这是一种很强的抗氧化剂。番茄红素能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓细胞的衰老，对预防一些慢性疾病也有一定的辅助作用。比如研究发现，经常摄入富含番茄红素的食物，可能对心血管健康有一定益处，能降低心血管疾病的发生风险。不过，需要注意的是，虽然圣女果有诸多好处，但也不能过量食用。尤其是肠胃功能较弱的人，吃太多可能会引起肠胃不适。另外，圣女果最好是新鲜食用，保存时间过长可能会导致营养成分流失或者变质。