游泳时腿抽筋的自救方法与治疗：
一、自救方法：
1.寻求帮助：游泳时一旦抽筋会十分危险，此时必须保持冷静。倘若周围有救生员，就应大声呼喊并请求援助。
2.尽力让头部浮出水面：要使身体维持在平稳状态，尽可能地将头部和面部抬出水面，避免口鼻进水而导致窒息和溺水情况发生。
3.尽量拉伸下肢：在水势平稳时，用双手抓住抽筋一侧的脚趾，朝着自己的方向用力拉拽，努力伸直下肢。若未能成功，也可采用仰泳的姿势游回岸边，上岸后通过按摩和热敷下肢肌肉来促使其恢复。
二、治疗：上岸后可在医生指导下服用盐酸乙哌立松片或塞来昔布胶囊来进行治疗，这类药属于肌肉松弛剂，口服后能使紧张的肌肉得到放松，对预防和治疗痉挛有良好效果。
总之，游泳时腿抽筋不可小觑，要掌握正确的自救方法和后续治疗措施。