腰肌劳损临床常见的症状有腰部疼痛，一般是反复发作的隐痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累后疼痛加重，休息后可缓解，有的患者疼痛会迁延不愈。
疼痛特点方面
慢性隐痛： 腰肌劳损引起的疼痛多为慢性的，程度一般不是剧烈的锐痛，而是一种隐隐的酸痛感，可持续数周甚至数月。例如很多患者会感觉腰部像有东西牵拉着疼，这种疼痛在日常活动中会逐渐明显。疼痛与劳累相关： 当患者长时间站立、久坐、弯腰劳作等后，腰部疼痛会明显加重。比如长时间伏案工作的人，工作一段时间后就会觉得腰部发紧、疼痛，而适当休息或改变体位后，疼痛能有所减轻。
腰部活动受限方面
活动范围减小： 患者腰部的活动会受到一定限制，比如弯腰时可能没有往常灵活，后仰、侧弯等动作也可能不像正常时那么自如。就像想要从低处捡起东西，弯腰的幅度会比正常时小很多。活动时疼痛加剧： 在进行腰部活动时，比如扭转腰部，疼痛往往会明显加剧。例如转身拿身后物品时，腰部会突然出现较明显的疼痛。
伴随局部表现方面
腰部肌肉紧张： 用手触摸腰部肌肉时，能感觉到肌肉发紧、发硬，有明显的紧张感。比如患者腰部的竖脊肌等肌肉会处于紧绷状态。压痛点固定： 在腰部可以找到固定的压痛点，一般位于骶棘肌处、腰椎横突处等部位。用手指按压这些压痛点时，患者会有较为明显的痛感，而且这些压痛点相对固定，不像其他一些疼痛可能位置不固定。