习惯性脱臼可以通过多种方式治疗，一般来说，轻度的习惯性脱臼可以先尝试保守治疗，而严重的可能需要手术干预。
保守治疗方法
康复训练：
肌肉力量训练： 通过特定的肌肉锻炼来增强肩关节周围肌肉力量，比如可以进行爬墙运动，每天坚持练习，每次练习时间可逐渐从5 - 10分钟增加到15 - 20分钟。通过增强三角肌、冈上肌等肌肉力量，能更好地稳定关节，减少脱臼发生的概率。关节活动度训练： 进行适当的关节活动度练习，维持肩关节正常的活动范围。例如缓慢地进行肩关节的前屈、后伸、外展等动作，每次每个方向活动10 - 15次，每天进行3 - 4组。但要注意活动幅度循序渐进，避免过度活动导致再次脱臼。
佩戴支具：
肩托佩戴： 对于经常发生脱臼的患者，可以在日常生活中佩戴肩托。肩托能对肩关节起到一定的支撑和保护作用，尤其是在进行一些可能会使肩关节受力较大的活动时，如提重物等情况。一般每天佩戴时间可控制在4 - 8小时，根据个人情况调整。
手术治疗情况
关节镜手术：
适用情况： 如果习惯性脱臼频繁发作，严重影响日常生活，经保守治疗效果不佳时，可考虑关节镜手术。关节镜手术是一种微创手术，通过在关节周围建立几个小切口，放入关节镜和手术器械来修复受损的关节结构。例如，对于肩关节习惯性脱臼，可能会修复盂唇等结构，从而增强关节的稳定性。手术一般需要住院，住院时间大概在5 - 7天左右。
切开复位手术：
特殊情况： 当关节损伤较为严重，不适合关节镜手术时，可能会采用切开复位手术。这种手术创伤相对较大，术后恢复时间也较长，一般需要2 - 3个月才能基本恢复正常活动。手术后需要严格按照医生的要求进行康复训练，以促进关节功能的恢复。
生活中的注意事项
避免诱发动作：
日常生活中要尽量避免一些容易诱发脱臼的动作，比如过度外展、上举肩关节等动作。像搬运过重的物品时要注意姿势，避免突然用力牵拉肩关节。如果需要进行一些可能涉及肩关节较大活动幅度的活动，最好有他人在旁协助，或者先进行充分的热身活动。
定期复查：
患者需要定期到医院进行复查，一般每隔1 - 3个月复查一次。通过复查可以了解关节的恢复情况，医生也可以根据复查结果调整治疗方案或康复训练计划。例如，通过X线等检查可以观察关节结构的恢复状况以及是否有再次脱臼的潜在风险等。