习惯性脱臼通常可通过多种方式来处理，比如康复训练、手术治疗等。一般来说，康复训练是基础的治疗方式之一。
康复训练为主的保守治疗
肌肉力量训练： 通过加强肩部、肘部等部位的肌肉力量来稳定关节。例如进行俯卧撑、哑铃肩推等简单训练，每周可进行3 - 5次，每次15 - 20分钟。坚持一段时间能增强关节周围肌肉对关节的保护作用。关节活动度训练： 逐步增加关节的活动范围，避免关节僵硬。可以做手臂的前后摆动、画圈等动作，每天早中晚各进行一次，每次5 - 10分钟。但要注意动作幅度由小到大，循序渐进。
手术治疗情况
适应证： 当保守治疗效果不佳时可能需要手术。比如频繁脱臼严重影响生活，且关节结构有明显损伤的情况。手术方式有关节囊修复术等，手术成功率相对较高，但术后需要一定时间恢复，一般需要2 - 3个月来让关节逐渐恢复稳定。
生活中的注意事项
避免过度劳损： 日常要注意避免关节过度用力或过度活动。比如提重物时要选择合适重量，避免长时间进行导致关节疲劳的活动。姿势调整： 保持正确的坐姿、站姿等。例如坐着时要挺直腰背，防止因姿势不当增加关节脱臼风险。如果是肩部习惯性脱臼，要注意避免肩部过度外展等危险姿势。保暖防护： 寒冷可能会影响关节周围组织的灵活性，要注意关节部位的保暖。在寒冷天气外出时，可以佩戴护肩、护肘等保护装备。