习惯性脱臼通常可以通过康复训练、手术治疗等方式来改善。一般来说，康复训练需要长期坚持。
康复训练方面
肌肉力量训练： 通过加强肩关节周围肌肉力量可以有效预防习惯性脱臼。比如进行哑铃侧平举，每次做15 - 20次，每天3组。还可以做俯卧撑来增强胸肌等相关肌肉力量，初始可以从跪姿俯卧撑开始，逐步过渡到标准俯卧撑。关节活动度训练： 进行肩关节的前屈后伸、外展内收等活动度训练。每天进行3 - 4次，每次每个方向活动10 - 15次，要缓慢平稳地进行，避免过度用力造成损伤。
生活方式调整
避免剧烈运动： 尽量减少会导致肩关节过度外展、上举等容易引发脱臼的剧烈运动，像打篮球时的扣篮动作、打排球时的大力扣球等。如果从事一些需要肩关节大幅度活动的职业，要注意工作中的防护。注意姿势： 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背等不良姿势，因为不良姿势可能会影响肩关节的稳定性。例如坐着时要挺直腰背，肩膀自然放松，不要含胸。
手术治疗情况
手术适用情况： 对于严重的习惯性脱臼，如多次反复脱臼且保守治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。手术方式有Bankart修复术等，一般适用于肩关节前向不稳定导致的习惯性脱臼患者。手术成功率通常在80% - 90%左右，但具体效果也因人而异。术后康复： 手术之后需要进行严格的康复训练，一般术后1 - 2周开始进行简单的肩关节活动度被动训练，术后3 - 4周逐渐开始进行主动的小范围活动，然后根据恢复情况逐步增加训练强度和活动范围，整个康复周期可能需要3 - 6个月甚至更长时间。