孩子在发育期长高需要综合考虑饮食、睡眠、运动等多个方面，以下是一些有助于孩子长高的窍门：
1.营养均衡：孩子在发育期需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。家长可以让孩子多吃一些富含这些营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
2.合理搭配：孩子的饮食应该合理搭配，保证各种营养物质的摄入比例适当。例如，蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例应该为1:1:1，同时还应该注意摄入足够的膳食纤维和水分。
3.少吃零食：孩子应该少吃零食，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的零食。这些零食不仅会影响孩子的食欲，还会导致孩子摄入过多的热量和糖分，从而影响孩子的健康和生长发育。
4.多吃含钙食物：钙是孩子生长发育所必需的营养物质，家长可以让孩子多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
5.保证充足睡眠：孩子在发育期需要保证充足的睡眠，因为睡眠是孩子生长发育的重要时期。家长应该让孩子养成良好的睡眠习惯，保证孩子每天睡眠时间足够，睡眠质量良好。
6.适量运动：适量的运动可以促进孩子的生长发育，家长可以让孩子多参加一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
7.保持良好心态：孩子的生长发育还受到心理因素的影响，家长应该让孩子保持良好的心态，避免孩子过度紧张、焦虑等不良情绪。
总之，孩子在发育期长高需要综合考虑饮食、睡眠、运动等多个方面，家长应该让孩子养成良好的生活习惯，保证孩子健康成长。