孩子发育期可通过多吃富含钙、锌、铁的食物，如奶制品、豆制品、牡蛎、瘦肉、动物肝脏等，以及适当增加如篮球、跳绳、游泳等体育锻炼来促进生长发育，同时家长应避免过于焦虑和擅自给孩子服用促生长药物，保证孩子饮食均衡并结合适当锻炼，为其健康成长提供良好条件。
孩子发育期吃以下食物有助于长高：
1.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要元素。可以让孩子多食用奶制品、豆制品、虾皮、海带等富含钙的食物，有助于骨骼的发育和生长。
2.富含锌的食物：锌对孩子的生长发育也起着重要作用。例如，牡蛎、瘦肉、蛋类、坚果等食物中含锌量较高，可适当增加摄入。
3.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，对身体的氧气运输和生长发育都很重要。像动物肝脏、红肉、菠菜等都是富含铁的食物。
此外，除了饮食方面，适当的增加体育锻炼对孩子的生长发育也有很好的帮助。运动可以刺激生长激素的分泌，有助于骨骼的生长和发育。可以让孩子选择一些适合自己的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
需要注意的是，对于孩子的生长发育，家长不要过于焦虑，也不要擅自给孩子服用各种促生长的药物。只要保证孩子均衡摄入饮食，结合适当的体育锻炼，就能够为孩子的健康成长提供良好的条件。