女生来姨妈缓解疼痛的方法包括：注意保暖与休息、服用止痛药、使用避孕药。
一、注意保暖与休息：来月经时若有腹痛、腰痛等症状，需做好全面保暖工作。要多喝热水，饮用红糖姜茶，注重脚部的保暖，睡前用热水泡脚，并用热水袋热敷腰腹部。同时，应保证充足休息，避免过度劳累，还要加强营养摄入，这些措施都有助于缓解不适。
二、服用止痛药：对于来月经时疼痛极为严重的女生，可以合理服用止痛药，比如布洛芬、阿司匹林等。但需注意药物的使用剂量和相关禁忌。
三、使用避孕药：没有生育要求且属于原发性痛经的女生，可以服用短效避孕药，像屈螺酮炔雌醇片，这类药物不但能起到避孕作用，还能有效缓解疼痛。
如果经常出现来姨妈疼痛的情况，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗方案。
总之，女生面对来姨妈疼痛的情况，可根据自身实际选择合适的方法来缓解，必要时要向医生寻求帮助。