四岁宝宝鼻炎鼻塞，家长可以尝试以下方法进行缓解：
1.使用生理盐水滴鼻或喷鼻：可以软化和清洁鼻腔分泌物，减轻鼻塞症状。使用时将孩子的头部后仰，将滴鼻液或喷鼻剂缓慢滴入或喷入鼻腔，每次2-3滴，每天3-4次。
2.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔干燥和鼻塞。
3.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在孩子的鼻部，有助于减轻鼻塞和缓解疼痛。
4.按摩鼻部：轻轻按摩孩子的鼻部两侧，促进血液循环，缓解鼻塞。
5.清理鼻腔分泌物：使用吸鼻器或鼻腔冲洗器清理鼻腔分泌物，但要注意操作方法，避免伤害到孩子的鼻腔黏膜。
6.调整饮食：避免孩子食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
7.治疗鼻炎：如果宝宝鼻炎症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如鼻炎喷雾剂、口服抗组胺药等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果宝宝的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。同时，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。