哺乳期胸部一大一小，可通过以下方法调整：
1.让宝宝多吸吮较小的一侧乳房：因为宝宝的吸吮可以刺激乳房分泌更多的乳汁，从而促进乳房的发育。
2.改变喂奶的姿势：在喂奶时，可以尝试让宝宝从不同的角度吸吮乳房，以刺激较小的一侧乳房。
3.按摩乳房：在喂奶前后，可以按摩乳房，帮助促进乳房的血液循环，从而促进乳房的发育。
4.佩戴合适的胸罩：在哺乳期，应该选择合适的胸罩，以支撑乳房，避免乳房下垂。
5.多吃富含蛋白质和维生素的食物：在哺乳期，应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜和水果等，以促进乳房的发育。
需要注意的是，如果哺乳期胸部一大一小的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便确定是否存在其他问题。