哺乳期胸一个大一个小，可以通过以下方法调整：
1.让宝宝多吸吮小的一侧乳房：因为宝宝的吸吮可以刺激乳房分泌更多的乳汁，从而促进乳房的发育。
2.改变喂奶的姿势：在喂奶时，可以尝试让宝宝换个姿势，以刺激小的一侧乳房分泌乳汁。
3.按摩乳房：在喂奶前后，可以按摩乳房，以促进乳房的血液循环，帮助乳房发育。
4.穿戴合适的胸罩：在哺乳期，应该穿戴合适的胸罩，以支撑乳房，避免乳房下垂。
5.保持良好的睡眠：睡眠不足可能会影响激素的分泌，从而影响乳房的发育，因此应该保持良好的睡眠。
6.避免食用回奶食物：在哺乳期，应该避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽等，以免影响乳汁的分泌。
需要注意的是，哺乳期乳房大小不一可能是正常的，但如果差异较大或伴有其他不适症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，在哺乳期，应该保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，以免影响乳汁的分泌。