哺乳期一个胸大一个胸小，可能是由于两侧乳房的乳腺发育不一致、喂奶习惯不良等原因引起的。以下是一些调整方法：
1.让宝宝多吸吮小的一侧乳房：因为宝宝的吸吮可以刺激乳房分泌乳汁，从而促进乳房的发育。
2.两侧乳房交替喂奶：这样可以避免宝宝长时间吸吮一侧乳房，导致乳房大小差异更加明显。
3.正确的喂奶姿势：喂奶时，宝宝应该含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地吸吮乳汁，同时也可以避免乳房受到过度的刺激。
4.按摩乳房：在喂奶前后，可以适当地按摩乳房，帮助乳房血液循环，促进乳房的发育。
5.穿戴合适的胸罩：哺乳期应该穿戴合适的胸罩，避免乳房受到过度的挤压。
需要注意的是，乳房的大小差异可能会在哺乳期结束后逐渐缩小，但也有可能会一直存在。如果乳房大小差异非常明显，或者出现了其他异常症状，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。