哺乳期胸部一大一小，可通过以下方法调整：
1.频繁让宝宝吮吸较小的一侧乳房：宝宝的吸吮可以促进乳房分泌更多的乳汁，从而使较小的一侧乳房逐渐增大。
2.改变喂奶姿势：喂奶时，可以尝试让宝宝从较小的一侧乳房开始吸吮，这样可以让宝宝更好地吮吸到乳房内的乳汁，有助于刺激乳房发育。
3.按摩乳房：在喂奶前后，可以用热毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩乳房，促进乳房血液循环，有助于乳房发育。
4.佩戴合适的胸罩：哺乳期应选择合适的胸罩，既能提供良好的支撑，又能避免乳房受到过度挤压。
5.多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物：如猪蹄、花生、牛奶等，有助于促进乳房发育。
需要注意的是，乳房大小不对称可能是正常的，也可能是由于疾病引起的。如果乳房大小不对称的情况持续存在或伴有其他症状，如疼痛、肿块等，应及时就医，以便排除疾病的可能。