要判断自己是否长了头虱，可以从以下几个方面入手。首先，头部瘙痒是比较常见的症状之一，尤其是在头皮的后部、颈部等部位，有时候会感觉有虫子在爬动，这种瘙痒感可能会比较明显，甚至影响日常的生活和休息。
观察头部外观
头皮发现白色虱卵： 头虱会将卵产在头发的根部，通常是贴近头皮的位置，看起来像白色的小颗粒，牢固地附着在发丝上。一般可以用放大镜仔细观察头发，能发现这些白色的小点。看到头虱成虫： 头虱的成虫是灰色或褐色的小虫子，体型较小，大约有芝麻大小。如果仔细查看头皮附近的头发，有可能直接发现这些小虫在爬动。
关注自身行为表现
频繁搔抓头部： 因为头虱叮咬头皮会引起瘙痒，所以如果发现自己最近总是不自觉地搔抓头部，尤其是在头发比较浓密的区域，就要警惕可能是长了头虱。比如一天中会多次忍不住用手去挠头，试图缓解瘙痒。接触过有头虱的人群或环境： 如果近期接触过患有头虱的人，或者去过有可能传染头虱的场所，像学校、理发店等人员密集且卫生条件可能不太好的地方，那么长头虱的可能性就会增加。比如在学校里，同班同学中有长头虱的情况，自己就需要留意是否出现相关症状。
借助工具辅助判断
使用细齿梳子梳理头发： 可以用细齿的篦子梳子来梳理头发，然后将梳子上的东西放在白纸上观察。如果能看到有小虫子或者白色的卵粒，那就很有可能是头虱或头虱卵。一般建议在光线比较充足的地方进行梳理观察，这样能看得更清楚。