男性不育自测可从以下方面着手：
一、精液量：正常情况下男性精液量应大于两毫升，若排出量较少，可能导致女性妊娠困难，出现不育情况。
二、精液颜色：精液发黄、发白提示体内可能存在炎症，如前列腺炎、精囊炎等，这会对生育能力产生影响；而精液颜色偏白且明亮，则通常表示生育功能较好。
三、睾丸大小：可通过判断双侧睾丸的体积来评估，睾丸体积较小可能使睾丸无法产生精子，若睾丸大小正常，受孕几率往往会增加。
四、观察附睾：附睾是连接睾丸和输精管的管道，若附睾出现结节、肿块，或输精管出现曲张、变粗等情况，都有可能影响精子的产生和输送。
五、性功能：男性生育依赖良好的勃起和射精功能，若能顺利完成勃起、射精过程，通常有生育能力；若男性无法完成性生活，则提示可能存在生育异常现象。
平时要养成良好生活习惯，保证营养均衡全面。一旦发现不育现象，应及时到医院做检查和治疗。