睡前补充营养物质、做运动等方式有助于长高。
一、补充营养物质：
1.喝牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，能为人体发育提供所需养分，其中的钙等元素对于骨骼生长很重要，有助于长高。
2.吃钙片：可以针对性地补充长高所需的特定营养物质，为骨骼的良好发育提供支持。
二、做运动：
1.跳绳：是一种能有效刺激肌肉和骨骼的运动，通过不断跳跃能促进人体的生长，对长高有帮助。
2.踢毽子：在踢毽子的过程中，身体的活动也有助于牵拉肌肉和骨骼，从而助力身高增长。
3.打篮球：能让身体得到充分锻炼，对肌肉和骨骼产生良性刺激，有利于人体的生长发育。
此外，有助于身高增长的方法还包括早睡、多晒太阳、适当食用鱼虾和豆制品等食物，但这些方法无法改变遗传等先天因素。如有需要，可前往正规专业的医院进行检查。总之，通过多种方式相结合，可为身高增长创造更有利的条件。