睡前运动对长高有辅助作用。人的身高主要受遗传因素以及个人生长激素影响，睡前运动只是起到一定辅助作用而非主导因素。睡前适合做舒缓运动来辅助长高，不宜做剧烈运动。具体如下：
一、拉伸：
1.这是简单且物理助于长高的方法。
2.睡前躺在床上放松身体做伸懒腰动作拉伸四肢，可提高睡眠质量、缓解身体疲劳，还能促进生长发育，帮助长高。
二、引体向上：
1.引体向上有助于长高。
2.做此运动时身体上拉吸气，意识集中在背阔肌，身体不晃动，脚尖轻触地面，做完后要慢走放松肌肉，这样更利于生长发育和长高。
三、拉腰背：
1.睡前在床上拉腰背是很好的增高运动，能有效拉伸韧带。
2.两腿前伸双脚并立，收腹含胸身躯前倾，两臂同时前伸摸到脚，动作要由慢到快、幅度由小到大，防止拉伤韧带。
总之，睡前运动要选对方式，才能更好地在一定程度上辅助长高。