肌筋膜炎可以通过多种方法有效治疗，一般来说，综合治疗效果较好。比如，物理治疗是常用的方法之一，其中热敷就是很实用的一种，每天可以进行数次热敷，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度适中，避免烫伤皮肤，能改善局部血液循环，减轻肌筋膜炎引起的疼痛。红外线照射： 通过红外线的热效应，深入组织内部，促进炎症消退和肌肉放松，每次照射时间约15~20分钟，可每天进行1~2次。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到抗炎、止痛的作用，可缓解肌筋膜炎导致的疼痛和炎症，但这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。局部外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在疼痛的肌筋膜炎部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛效果，相对口服药副作用可能更小一些。
康复锻炼帮助
拉伸运动： 进行针对颈部、肩部或腰部等部位的拉伸运动，例如颈部拉伸，慢慢将头向一侧倾斜，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可多做几次，有助于放松紧张的肌肉，预防肌筋膜炎复发。强化肌肉锻炼： 适当进行一些增强肌肉力量的锻炼，像平板支撑（适合腰部肌筋膜炎患者），每次保持10~30秒，逐渐增加时间和次数，增强肌肉对筋膜的保护作用。
生活方式调整
避免不良姿势： 长时间保持弯腰、低头等不良姿势容易引发肌筋膜炎，所以要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，比如坐着时要保持腰部挺直，睡觉选择合适高度的枕头等。注意保暖： 寒冷刺激可能会加重肌筋膜炎的症状，因此要注意病变部位的保暖，根据天气变化及时增添衣物。