肌筋膜炎的治疗方法多样，一般可通过多种方式来改善症状。比如物理治疗是常用的方法之一，像热敷就比较有效，每天可以进行数次热敷，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 利用温热效应，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次15 - 20分钟，每天可进行数次。按摩： 专业人员进行的按摩能放松紧张的肌肉，减轻肌筋膜炎带来的疼痛。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，从而缓解肌筋膜炎引起的疼痛症状。不过，有胃肠道疾病的患者使用时需要谨慎，可能会对胃肠道产生一定刺激。
运动康复手段
拉伸运动： 适当的拉伸运动有助于改善肌肉的柔韧性，预防肌筋膜炎复发。例如进行简单的颈部、腰部拉伸动作，每天坚持进行几次，每次每个动作保持15 - 30秒。有氧运动： 适度的有氧运动，如快走、游泳等，能增强身体的耐力，同时也有助于改善肌肉的状态，对肌筋膜炎的恢复有帮助。一般每周进行3 - 5次有氧运动，每次持续30分钟左右。
生活方式调整
避免不良姿势： 长时间保持不良姿势容易引发肌筋膜炎，所以要注意保持正确的坐姿、站姿等。比如坐着时要保持腰部挺直，避免弯腰驼背；站立时要双脚平稳着地，身体重心均匀分布。注意休息： 充足的休息能让肌肉得到放松和恢复，避免过度劳累。如果因为工作等原因需要长时间伏案或劳作，要注意定时休息，活动一下身体。