膝盖着凉后疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保暖：及时增添衣物，佩戴护膝，避免膝盖再次着凉。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
4.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用更强效的药物。
5.物理治疗：可以进行针灸、按摩、推拿等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善膝盖的功能。
6.中医治疗：中医认为膝盖着凉疼痛是由于寒邪凝滞经络所致，可以采用艾灸、拔罐、中药外敷等方法进行治疗。
7.手术治疗：如果膝盖着凉疼痛严重，影响生活和工作，且经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，如果膝盖着凉疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，平时应注意膝盖的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，适当进行体育锻炼，增强膝盖的稳定性和灵活性。