膝盖着凉疼时可通过一般护理、物理治疗、药物辅助等方法来缓解，一般通过适当保暖、休息等处理，多数情况能在较短时间内改善。
一般护理怎么做
保暖措施： 首先要尽快给膝盖做好保暖，比如穿上厚的护膝，避免膝盖再次受冷刺激。可以选择材质柔软、保暖性好的护膝，能有效阻挡外界冷空气侵入膝盖部位。休息调整： 让膝盖得到充分休息，减少行走、上下楼梯等活动，避免加重膝盖的负担。比如尽量减少长时间站立或走动，坐着时可以把腿抬高，促进血液循环。
物理治疗有哪些
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进膝盖部位的血液循环，缓解疼痛。注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。红外线照射： 利用红外线治疗仪对膝盖进行照射，每次照射时间约20分钟，每天1 - 2次。红外线能深入组织，改善局部的血液循环，减轻着凉引起的疼痛。
药物辅助需注意啥
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在膝盖部位，能起到一定的缓解疼痛效果。但如果皮肤有破损或过敏情况则不宜使用。口服药物： 如果疼痛较为明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。但要注意此类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，不要自行长期大量服用。