取卵后一般建议2~4周后再逐渐恢复运动。
恢复运动的时间阶段划分
早期阶段（取卵后1周内）： 取卵后1周内身体较为虚弱，此时应尽量多休息，避免剧烈运动。这个阶段要注意避免大幅度的身体活动，比如快速奔跑、跳绳等。因为取卵后卵巢可能会有轻微的损伤，过度活动可能会加重不适，甚至导致卵巢扭转等情况。中期阶段（取卵后1 - 2周）： 取卵后1 - 2周，可以开始进行一些轻度的活动，像慢走。每天可以安排1 - 2次慢走，每次时间控制在15 - 30分钟左右。但要注意行走的速度不能太快，环境要相对舒适，避免在过于颠簸或者人多拥挤的地方行走。同时，这个阶段也不建议进行瑜伽等需要大幅度扭转身体的运动，因为可能会影响卵巢恢复。后期阶段（取卵后2周以上）： 取卵后2周以上，如果身体没有不适症状，可以逐渐增加运动强度。比如可以开始进行一些轻柔的拉伸运动，像简单的腿部拉伸、腰部拉伸等。不过，即使运动强度增加了，也要注意观察身体反应。如果在运动过程中出现腹痛、阴道异常出血等情况，要立即停止运动并就医。
不同运动类型的恢复建议
有氧运动： 取卵后恢复有氧运动，像慢跑等，建议在取卵后4周左右开始尝试。初始慢跑时间不宜过长，从每次5 - 10分钟开始，然后根据身体适应情况逐渐增加时间和速度。但要注意，不能一开始就进行长时间、高强度的慢跑，因为有氧运动强度过大可能会影响身体恢复。力量训练： 力量训练相对来说恢复时间更晚，一般建议取卵后6周左右再考虑开始进行简单的力量训练，比如使用小重量的哑铃进行手臂的轻度力量练习。开始时要选择很轻的重量，并且动作要缓慢、规范，避免对身体造成不必要的负担。因为力量训练会对肌肉和关节产生一定压力，过早进行可能不利于身体恢复。
个体差异对恢复运动的影响
体质较弱者： 对于体质较弱的女性，取卵后恢复运动的时间可能需要适当延长。比如本身有贫血或者其他基础疾病的女性，可能需要在取卵后4周甚至更久才可以开始逐步恢复轻度运动，并且在整个恢复运动过程中要更加谨慎，密切关注身体状况，一旦有不适就停止运动并咨询医生。体质较好者： 体质较好的女性，取卵后恢复运动的时间可以相对提前一些，但也不能过于激进。一般取卵后2 - 3周就可以开始进行一些轻度运动，但同样要遵循逐步增加强度的原则，不能一开始就进行高强度运动，要让身体有一个逐渐适应的过程。