取卵后一般建议2-3天内先以休息为主，之后可逐步开始轻度运动，大约1-2周后可恢复正常运动，但具体也需根据个人恢复情况调整。
取卵后早期（1-3天）的运动注意
轻度活动为主： 取卵后的1-3天内，身体相对较为虚弱，此时不建议进行剧烈运动。可以进行一些非常轻度的活动，比如在室内缓慢地走动，每次走动时间控制在10-15分钟左右，每天可进行2-3次。这有助于促进血液循环，但要避免大幅度的动作，防止引起腹部不适。避免剧烈运动： 像跑步、跳绳、游泳等剧烈运动在取卵后1-3天内绝对要禁止。因为剧烈运动可能会导致腹部压力增加，影响卵巢恢复，甚至有引起卵巢扭转等并发症的风险。
取卵后中期（3-7天）的运动进阶
低强度运动尝试： 在取卵后3-7天，如果身体没有明显不适，可尝试一些低强度的运动，例如瑜伽中的简单伸展动作。可以选择适合取卵后身体恢复的瑜伽体式，如猫牛式，每次练习10-15分钟，每天1-2次。这些动作可以帮助放松身体，增强身体柔韧性，同时不会给身体造成过大负担。注意身体反馈： 在进行低强度运动时，要密切关注身体的感觉。如果出现腹部疼痛、阴道异常出血等情况，应立即停止运动，并及时咨询医生。
取卵后后期（1-2周后）的运动恢复
逐渐恢复正常运动： 通常在取卵后1-2周左右，如果身体恢复良好，没有不适症状，可以逐渐恢复到正常的运动状态。但一开始仍要从轻度运动开始过渡，比如可以进行慢跑，初始速度要慢，每次慢跑时间控制在10-15分钟，之后根据身体适应情况逐步增加运动时间和强度。根据个人恢复调整： 每个人的身体恢复情况不同，所以运动恢复的时间和强度也会有所差异。如果本身身体较为虚弱或者恢复较慢，那么恢复正常运动的时间可能需要适当延长。同时，在恢复运动过程中，要持续关注身体状况，确保运动是安全的。