例假一般指月经，区分月经和怀孕的方法如下：
1.月经：
生理现象：月经是女性的一种正常生理现象，是子宫内膜周期性脱落及出血。
症状：月经期间，女性可能会出现下腹坠胀、乳房胀痛、情绪不稳定等症状，但通常这些症状会在月经结束后自然消失。
时间：月经周期通常为21天至35天，每次持续3至7天。但每个人的月经周期和持续时间可能会有所不同。
2.怀孕：
停经：怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会再脱落，因此会出现停经现象。
早孕反应：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，可能会出现恶心、呕吐、乳房胀痛、尿频等早孕反应。
其他症状：怀孕后，女性可能会感到疲倦、乏力、情绪波动等。
需要注意的是，以上症状并不是怀孕的特有症状，其他疾病或身体状况也可能导致类似的症状。如果怀疑自己怀孕，应及时进行验孕检查，如验孕棒或早孕试纸检测，或到医院进行血液或超声检查，以确定是否怀孕。此外，如果月经周期异常或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。