例假前兆和怀孕的区别主要体现在以下几个方面：
1.例假前兆：
月经周期变化：例假前兆可能会导致月经周期的提前或推迟，经量可能会增多或减少，经期可能会延长或缩短。
乳房胀痛：乳房可能会出现胀满、疼痛，触碰时疼痛会加重。
腹部不适：腹部可能会出现坠胀、疼痛，有时还可能伴有腰酸背痛。
情绪变化：可能会出现烦躁、焦虑、易怒、抑郁等情绪波动。
其他症状：可能会出现头痛、头晕、乏力、嗜睡、食欲增加或减少等症状。
2.怀孕：
停经：怀孕后最明显的症状就是停经，如果月经周期正常，有性生活的女性，一旦停经超过10天，应考虑怀孕的可能。
乳房变化：乳房会逐渐增大，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围可能会出现小结节，触碰时会有轻微的疼痛。
恶心、呕吐：怀孕早期可能会出现恶心、呕吐、食欲不振、厌油腻等症状，一般在早晨起床后会比较明显。
尿频：怀孕后子宫逐渐增大，可能会压迫膀胱，导致尿频。
其他症状：可能会出现头晕、乏力、嗜睡、嗅觉敏感等症状。
需要注意的是，以上症状并不是怀孕的特有症状，例假前兆和怀孕都可能出现类似的症状。因此，如果出现例假前兆或怀孕的症状，最好通过以下方法进行鉴别：
1.验孕棒或早孕试纸检测：如果月经推迟超过10天，可以使用验孕棒或早孕试纸进行检测，晨尿的准确性较高。如果检测结果为阳性，说明怀孕的可能性较大。
2.血HCG检测：血HCG检测是诊断怀孕最准确的方法，可以在性生活后10天左右进行检测。
3.B超检查：B超检查可以在停经后5-6周看到孕囊，确定是否怀孕。
需要强调的是，对于有性生活的女性，如果出现例假推迟或其他异常症状，应及时进行检查，以确定是否怀孕。如果排除怀孕，也应及时就医，查明原因，并进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张、焦虑等，保持心情愉悦，有助于维持正常的月经周期。