区分例假和怀孕的前兆，可从乳房变化、食欲变化以及相关检查等方面着手。
一、乳房变化：
1.例假时乳房可能出现小结块且伴有触痛，月经过后会消失。这是由于例假期间体内激素水平变化所导致。
2.怀孕时乳房常有刺痛和胀痛感，乳头颜色加深且呈勃起状态。这是因为怀孕后体内孕激素等水平升高引起。
二、食欲变化：
1.来例假前可能会有食欲增长的现象，比较喜欢吃辛辣刺激食物。
2.怀孕时食欲往往会减少，胃口变化较大，还会出现恶心、呕吐等早孕反应。
三、相关检查：
1.抽血检测：可通过血液中的人绒毛膜促性腺激素准确判断是否怀孕。
2.验孕棒检测：当出现月经推迟时，可使用验孕棒进行检测。
总之，例假和怀孕的症状表现有一定相似性，单纯依靠症状难以准确判断是例假还是怀孕，需要进行科学规范的检查才能明确诊断。