外阴长了一个硬包，按着疼，可能是以下原因引起：
1.毛囊炎：外阴部毛囊丰富，容易发生细菌感染，形成毛囊炎。初期为红色丘疹，逐渐演变成丘疹性脓疱，伴有疼痛。
2.疖肿：与毛囊类似，是由于金黄色葡萄球菌感染引起的单个毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症。在疾病初期，局部会出现红肿、疼痛的小硬结，之后会逐渐肿大，呈圆锥形隆起。
3.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。其内容物为白色凝乳状皮脂腺分泌物，伴有感染时会出现红肿、疼痛。
4.传染性软疣：由传染性软疣病毒感染引起，可通过直接接触或间接接触传播。在感染初期，表现为半球形丘疹，中央有脐凹，可挤出白色乳酪样物质，伴有瘙痒。当搔抓导致感染时，会出现疼痛。
5.其他：外阴部的硬包还可能是脂肪瘤、表皮样囊肿、汗腺瘤等良性肿瘤，或者梅毒、软下疳等疾病引起。
如果外阴长了硬包，按着疼，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、肿物超声等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和挤压，以免加重病情。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果有相关症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。