扭伤脚踝后首先要停止活动，原地休息。一般在扭伤后的24小时内，可以用冰袋进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样做能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间： 扭伤后的24小时内是冷敷的最佳时期，每次冷敷15 - 20分钟比较合适。如果冷敷时间过长，可能会导致局部冻伤。冷敷方法： 可以用毛巾包裹冰袋，避免冰袋直接接触皮肤，放在扭伤的脚踝部位，保持稳定。
扭伤后的加压包扎
加压包扎材料： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎时要从远心端向近心端包扎，力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松起不到固定作用。包扎目的： 加压包扎能够进一步减轻肿胀，固定脚踝关节，防止损伤进一步加重。
抬高患肢的好处
抬高角度： 将扭伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置，一般建议抬高15~30度左右。这样做可以利用重力作用，促进血液和淋巴液回流，减轻脚踝的肿胀。抬高时间： 在休息的时候尽量多抬高患肢，比如坐着或躺着时都可以把脚垫高。
何时需要就医
明显肿胀且持续加重： 如果扭伤后脚踝肿胀越来越严重，超过24小时还没有缓解迹象，甚至影响到正常走路，就需要及时就医。出现畸形或剧烈疼痛： 要是脚踝扭伤后出现明显畸形，或者疼痛剧烈到难以忍受，无法站立和行走，这很可能是骨折等更严重的情况，必须尽快就医检查，通过X线等检查来明确是否有骨折等问题。