降低龟头灵敏度的方法包括：戒除频繁手淫、增加体育运动、进行包皮切除手术。
一、戒除频繁手淫：频繁过度的手淫会致使阴茎龟头敏感度降低，甚至可能严重到导致阴茎背神经损伤，进而在受到轻度性刺激时就会产生射精感。所以，一定要下决心戒除频繁手淫这种不良习惯。
二、增加体育运动：患者可以通过多种运动来增强自身的体质。比如可以进行跑步、游泳、健步走、登山等户外运动，也可以选择到健身房去进行力量训练等。
三、包皮切除手术：如果患者存在包皮过长的情况，那么可以考虑进行包皮环切术，这样能让龟头暴露出来，从而减轻其敏感度。同时，还应注意阴茎部位的清洁卫生，要勤换洗衣物。
总之，建议患者前往正规医院就诊，切不可自行随意服用壮阳药物。