降低龟头灵敏度可以通过一些方法来实现，如：
1.行为训练：通过逐渐延长刺激龟头的时间、使用安全套等方式，降低龟头的敏感度。
2.药物治疗：在医生的指导下使用局部麻醉剂，如利多卡因凝胶等，可暂时降低龟头敏感度。
3.心理治疗：对于因心理因素引起的龟头敏感度过高，可进行心理咨询和治疗。
4.手术治疗：对于严重的龟头敏感度过高，可考虑手术治疗，如阴茎背神经切断术等。
需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且可能存在一定的风险和副作用。在采取任何措施之前，建议先咨询医生，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，也有助于提高性健康。