龟头敏感度高可能会影响男性的性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在性生活中，尝试分散注意力，不要过于关注性刺激，有助于延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮有助于控制射精，通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。
4.龟头局部涂抹药物：如利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低龟头敏感度。使用时需注意药物的浓度和使用方法，遵循医生的建议。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高问题严重影响生活质量，可咨询专业医生，如泌尿科医生或性治疗师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度情况都不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少压力等，也对维持良好的性生活有帮助。