脚扭伤后的治疗方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以外用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂）。
6.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，以恢复关节的灵活性和肌肉力量。
8.就医：如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，或者经过治疗后症状无明显改善，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免再次受伤，保持休息和制动，按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。