脚扭伤后的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉强化训练等，有助于恢复功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次扭伤脚，穿着合适的鞋子，避免行走在不平坦的路面上。
持续观察：如果疼痛、肿胀或其他症状持续加重，应及时就医。
就医时间：如果脚扭伤严重，如出现骨折、韧带断裂等情况，需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。