牙龈疼痛快速缓解可以通过一些非药物和药物的方法，一般可以在几分钟到十几分钟内起到一定缓解作用。比如含漱冷水，大概含漱30秒左右能暂时减轻疼痛。
局部冷敷缓解
冷敷的时机： 在牙龈疼痛出现后的初期，比如疼痛刚发生的1 - 2小时内进行冷敷效果较好。可以用干净的毛巾包裹冰块，然后敷在疼痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复冷敷。原理：冷敷能使局部血管收缩，减轻牙龈组织的充血肿胀，从而缓解疼痛。
淡盐水含漱
盐水浓度要求： 一般使用0.9%的淡盐水，也就是500毫升温开水中加入约4.5克食盐搅拌溶解。含漱方法：含一口淡盐水在口中，仰头让盐水充分接触疼痛的牙龈部位，持续含漱30秒左右后吐出，重复几次。作用：淡盐水有一定的清洁杀菌作用，能减少牙龈局部的细菌数量，对炎症引起的牙龈疼痛有一定的缓解效果。
寻找刺激源并去除
检查口腔异物： 首先要查看口腔内是否有食物残渣、小骨刺等刺激牙龈的异物。如果有，用干净的牙签小心剔除（动作要轻柔，避免损伤牙龈）。比如吃苹果后可能会有小碎屑嵌塞在牙龈缝里，及时取出后牙龈疼痛能很快减轻。检查假牙问题：如果佩戴假牙，要检查假牙是否不合适，是否有边缘锐利等情况刺激牙龈。如果是假牙不合适导致的牙龈疼痛，及时调整假牙或者更换合适的假牙能快速缓解疼痛。