易胖体质往往与多种因素相关。一般来说，易胖体质人群在饮食、运动等方面需要特别留意。
易胖体质的饮食特点
高糖食物摄入： 易胖体质人群若经常大量食用高糖食物，比如每天摄入超过50克的添加糖，会使身体摄入过多能量，多余能量易转化为脂肪储存起来。像常见的含糖饮料、糖果等都属于高糖食物，应尽量减少摄取。高脂食物偏爱： 偏爱高脂食物的易胖体质者，长期大量吃高脂食品，例如每天摄入油脂超过30克且以油炸、肥肉等高脂肪含量食物为主，会让体内脂肪堆积速度加快。因为高脂肪食物单位热量高，容易导致能量过剩。
易胖体质的运动情况
运动量不足： 易胖体质人群中，很多人每天的运动量很少，比如每周运动时间不足150分钟，且运动多为静态活动，像长时间坐着工作、看电视等，身体消耗的能量远远低于摄入的能量，不利于脂肪的消耗。运动方式不当： 部分易胖体质者运动方式不合理，比如只进行高强度短时间运动，没有结合有氧运动和力量训练。单纯高强度短时间运动可能难以持续消耗足够热量，而合理的运动应是有氧运动（如每周进行3 - 5次、每次30分钟以上的快走、慢跑等）搭配力量训练（如每周2 - 3次的简单哑铃训练等），这样才能更好地促进身体代谢，消耗脂肪。
易胖体质的代谢因素
基础代谢率低： 一些易胖体质者基础代谢率相对较低，比如基础代谢率比正常人低10% - 15%，身体消耗能量的速度较慢，即使摄入的能量不多，也容易堆积脂肪。基础代谢率受多种因素影响，如年龄、肌肉量等，一般年龄增长基础代谢率会逐渐下降，而肌肉量少也会使基础代谢率降低。激素水平影响： 激素水平异常也可能导致易胖体质，例如甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，易胖体质人群中约有5% - 10%存在甲状腺功能相对低下的情况，影响身体的能量消耗和脂肪代谢过程。甲状腺激素对维持身体正常代谢起着关键作用，分泌不足时，身体的各种生理活动包括能量代谢都会受到抑制。