身体虚寒的人适合食用以下食物：
1.温热性食物：如生姜、韭菜、辣椒、花椒等，这些食物性温热，能够温暖身体，驱散寒气。
2.补气养血食物：如红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等，这些食物能够补充气血，提高身体的免疫力。
3.温热性水果：如荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等，这些水果性温热，能够温暖身体，缓解虚寒症状。
4.温热性饮品：如姜茶、红糖水、桂圆红枣茶等，这些饮品能够温暖身体，缓解虚寒症状。
身体虚寒的人应避免食用以下食物：
1.寒凉性食物：如西瓜、梨、香蕉、柿子等，这些食物性寒凉，容易损伤脾胃，加重虚寒症状。
2.生冷食物：如生鱼片、刺身、冷饮等，这些食物未经加热处理，容易刺激脾胃，加重虚寒症状。
3.油腻食物：如炸鸡、薯条、汉堡等，这些食物油腻难消化，容易损伤脾胃，加重虚寒症状。