假宫缩的症状主要表现为子宫不规则的收缩。一般来说，假宫缩没有规律性，持续时间较短，通常在几分钟内。比如怀孕中晚期，很多孕妇都会出现假宫缩。
假宫缩的感觉表现
腹部发紧发硬：孕妇会感觉到腹部有明显的紧绷感，就像肚子被拉紧了一样，这种发紧发硬可以用手触摸到腹部的子宫变得坚硬。无规律的时间间隔：假宫缩出现的时间没有固定规律，可能上午出现几次，下午又出现几次，间隔时间长短不一，有时候间隔十几分钟，有时候间隔几十分钟。
与真宫缩的区别
真宫缩的规律性：真宫缩是有规律的，通常间隔时间会逐渐缩短，比如刚开始可能间隔10分钟左右出现一次，随着时间推移，间隔会缩短到5 - 6分钟甚至更短，而且真宫缩的强度会逐渐增强，持续时间也会延长，从开始的几十秒逐渐延长到1分钟左右。真宫缩的疼痛特点：真宫缩会伴有疼痛，而且疼痛会逐渐加剧，同时可能会伴有宫颈管缩短和宫口扩张等情况，而假宫缩一般不会有这些情况，假宫缩的疼痛相对较轻或者没有明显疼痛。
出现假宫缩的应对方式
休息缓解：当孕妇感觉到假宫缩时，最好立即坐下或者躺下休息，通过休息可以在一定程度上减轻假宫缩的频率和强度。一般休息10 - 15分钟左右，假宫缩可能会有所缓解。改变体位：孕妇可以尝试更换不同的体位，比如从卧位改为坐位，或者左右侧卧位交替，有时候改变体位也能缓解假宫缩的不适。例如左侧卧位，能改善子宫胎盘的血液循环，可能对缓解假宫缩有帮助。
特殊情况注意
孕晚期频繁假宫缩：如果在孕晚期，比如怀孕32周以后，假宫缩出现比较频繁，而且伴有肚子下坠感等情况，孕妇要密切关注。如果半小时内假宫缩出现4 - 5次以上，或者同时伴有阴道流血、流水等异常情况，要及时就医，因为这可能有早产等风险。高危孕妇需谨慎：对于有早产高危因素的孕妇，比如之前有过早产史、多胎妊娠等情况，一旦出现假宫缩更要重视。要按照医生的嘱咐进行自我监测，如果假宫缩有异常变化，要随时联系医生。