胸背肌筋膜炎能否自愈，与多种因素有关，不能一概而论。
一般来说，如果胸背肌筋膜炎的症状较轻，例如仅有轻微的疼痛和不适感，且患者能够及时采取有效的治疗措施，如休息、热敷、按摩、物理治疗等，同时避免过度劳累和保持正确的姿势，那么胸背肌筋膜炎有可能自愈。
然而，如果胸背肌筋膜炎的症状较为严重，例如疼痛剧烈、活动受限，或者存在明显的肌肉紧张和压痛，那么自愈的可能性较小。此时，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
治疗胸背肌筋膜炎的方法包括：
休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，尤其是需要长时间伏案工作或使用电脑的人群，应定期活动颈部和肩部。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：由专业按摩师进行按摩，可缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
物理治疗：包括电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，可缓解疼痛和促进炎症吸收。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛和肌肉紧张。
注射治疗：如果疼痛严重，可在痛点进行局部封闭注射，缓解疼痛。
手术治疗：如果保守治疗无效，或病情严重影响生活和工作，可考虑手术治疗。
需要注意的是，胸背肌筋膜炎患者在治疗期间应避免剧烈运动和过度劳累，同时保持良好的姿势和生活习惯。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。