腰椎间盘内凹可通过多种方式治疗，轻度的腰椎间盘内凹可以先尝试保守治疗，比如一般治疗中，患者需要注意休息，避免长时间弯腰、久坐等，一般建议每天休息时间不少于7-8小时。
保守治疗方式
卧床休息： 急性期应严格卧床休息，一般建议至少卧床2-3周，这样能减轻椎间盘的压力，缓解疼痛等症状。比如绝对卧硬板床，床铺硬度适中，利于脊柱保持正常生理曲度。物理治疗： 牵引治疗是常见的物理治疗方法之一，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般牵引重量根据患者情况调整，每次牵引30分钟左右，每天可进行1-2次。另外，热敷也有一定帮助，用温毛巾或热敷袋敷在腰部，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。但要注意，有消化道溃疡、出血倾向的患者要谨慎使用。营养神经药物： 当腰椎间盘内凹压迫神经根导致神经受损时，可使用甲钴胺等营养神经药物，促进神经的修复和功能恢复，一般需要连续服用一段时间，比如2-4周。
康复锻炼
腰部伸展运动： 患者可以仰卧位，双腿伸直，双手抱住头部，慢慢将上半身抬起，像做仰卧起坐一样，但幅度不要过大，每次保持5-10秒，然后慢慢放下，每天可做3-4组，每组10-15次。通过伸展运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎的稳定性。游泳锻炼： 游泳是比较好的锻炼方式，尤其是蛙泳，在游泳过程中，腰部肌肉能得到较好的锻炼，而且水的浮力能减轻身体重量对腰椎间盘的压力，每周可进行3-4次游泳，每次游泳时间30-60分钟。不过要注意，游泳后要及时擦干身体，避免受凉。