落枕两天了，可以通过一些方法来缓解。一般来说，落枕后可以先尝试物理治疗等方法。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩： 找专业人员轻柔地按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。
颈部运动缓解
缓慢转动颈部： 坐在椅子上，缓慢地将头部向左右两侧转动，每次转动到最大幅度保持5~10秒，然后再换另一侧，重复3~5次。前屈后伸运动： 慢慢将头部向前屈，尽量让下巴贴近胸部，然后再向后伸，每次动作保持5~10秒，重复3~5次。这些运动可以帮助放松颈部肌肉，改善颈部的活动度。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在颈部疼痛部位，一般每24~48小时更换一次。不过，皮肤过敏者要慎用。口服药物： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬等，它能起到抗炎、止痛的作用，但要注意按照药物说明书或医生的建议服用，避免自行滥用。
注意事项
落枕两天了，要注意避免颈部再次受寒，睡觉时要选择合适高度的枕头，一般枕头高度以10~15厘米为宜，保持正确的睡眠姿势，这样有助于预防落枕再次发生。如果经过以上处理后，颈部疼痛仍无明显缓解，或者出现颈部活动严重受限、伴有上肢麻木等其他不适症状，应及时就医，进一步检查排除其他颈部疾病的可能。